问题分析:你好,根据您的描述,您的情况出现了长时间低头造成了颈椎肌肉可能劳损的现象,您的情况可以采取休息的方法治疗。
意见建议:建议您,心情平和,饮食要合理,睡眠要充足,劳逸结合,加强有氧运动,提高抵抗力。