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医生回答
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问题分析：你好！你这是习惯性便秘造成的；便秘是临床常见症状，从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的到医院检查检查（如肿瘤、炎症、肠腔狭窄或梗阻等），如果排除器质性的便秘，就是功能性的，一般说这个容易治疗，主要你自己注意就行了。
缓解的方法有很多： 1----多吃蔬菜、水果、多运动；2----养成定时排便的习惯（这个很重要，有没有便意，定时都要到卫生间蹲一会），另外，早晨起床后喝一杯凉开水，然后去蹲厕所最好，避免用力排便；
3----采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以强化对结肠的刺激等等。意见建议：建议：千万不要用大黄、番泻叶、开塞露等，这样极有可能越治越重；
另外平时要禁忌辛辣、刺激食品，并注意饮食卫生。
