速看 四岁儿童应该补什么营养
其实这么大的孩子用不着特地的去补什么,而且应该注意让孩子饮食营养均衡,常成良好的饮食用餐习惯.如果非要说给孩子煲汤喝,我觉得做一些水果的汤,或者是一些含维生素多的蔬菜汤比较好,里面可以放一些肉类,但不能给孩子喝太多的滋补汤,这对孩子来说不太好,有很多的报道说过,有的孩子就是因为家长总给吃滋补品,滋补汤,造成孩子过早发育,性早熟等现象.蔬菜,肉类,水果让孩子均衡的吃,对孩子是有好处的,多吃一些五谷杂粮,细粮粗粮都吃一些,宝宝的身体会棒棒的!指导意见在一日三餐之外吃些有益的零食,可为身体补充一些营养素,对身体的发育成长是有好处的.但吃零食要适度,要防止吃得不合适造成消化不良或营养不良.吃零食要掌握的原则一是不宜贪多,过频,以免影响正餐；二是注意品种的选择,最好是高营养素,低糖食品,如水果,牛奶,酸奶及各种果仁类小食品.干果可提供广泛的微量元素和一定量的蛋白质,脂肪等,例如核桃仁,营养丰富,每百克含蛋白质16%(主要是亚油酸),碳水化合物10%,还含有钙,磷,铁,锌,锰,胡萝卜素,维生素B2,维生素E等,具有强肾补脑功能；花生仁含脂肪50%左右,大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,含蛋白质24%36%,还含有多种维生素和矿物质.花生蛋白质中含较多的谷氨酸,天门冬氨酸,对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好作用,可弥补正餐之不足.三是安排好吃零食的时间.午睡起床后,可吃水果,含糖量低的糕点,酸奶或花生,核桃等干果类食品；饭后一小时,可吃水果,红枣,西红柿或花生,核桃等干果类食品.还可以两餐之间或睡觉前,吃些牛奶,酸奶,牛肉干,水果以及干果类食品.安排好吃零食的时间很重要,如控制不好,会干扰幼儿对正常膳食的兴趣,扰乱幼儿进餐规律.有的家长怕孩子正餐吃的量少,用零食补充,习惯在饭前或饭后给孩子吃雪糕,冰淇淋,巧克力等,认为这些食品里也含有牛奶,鸡蛋等有营养的东西.这样既不利于培养幼儿良好的饮食习惯,也有碍健康.因为这些食品含糖量高,其它营养素少。
