你好,根据你的描述,你现在怀孕一个多月了,由于身体抵抗力比较弱,经常会感冒,想通过从饮食的摄入来通过机体的免疫力。
其实能够提高免疫力的食物很多,下面介绍几种。指导意见提高免疫力的食物如下如,番茄可以提高免疫力,含有丰富的维生素A等;
大蒜,具有杀菌,抗结核和抗癌等作用;菌菇类食物和黑木耳等都有增强免疫力的作用;胡萝卜,含有丰富的B—胡萝卜素和维生素A;
青椒和猕猴桃都含有丰富维生素C;灵芝,能增强人体的免疫力;白薯,含有微量元素硒和粗纤维等。总之,多吃水果和蔬菜都含有丰富维生素C和A已经微量元素等,对人体都具有提高免疫作用。
另外适当补充优质蛋白,如,鸡蛋,牛奶,鱼类,虾类,瘦肉等。