预防失眠的方法是生活作息规律，劳逸结合，按时休息，每天晚上相对固定一个最适合自己的入睡时间点，长期坚持，每天早上相对固定一个最适合自己的起床时间点，也长期坚持，这样来培养睡眠生物钟。
白天尽量活跃起来，把精力都释放到白天，可以适当结合多到户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，不吃或者少吃辛辣，晚饭不吃太饱，不吃太油腻，不吃夜宵，睡前不喝饮料。
不要把烦恼或者心事带到床上去，不用有担心睡好还是睡不好的概念，就顺其自然，就可以。
首先我很理解你的心情,抑郁症确实是一种很顽固的疾病,这样的患者很痛苦,家人也因为照顾患者身心疲惫,但是这是功能性的疾病,家人和患者对于治疗要有足够的耐心和信心,积极配合医生的治疗,督促患者按时服用,尽量多带动患者的情绪.
病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
指导意见：
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
你好，您的情况是抑郁症的典型表现，要及时调理。要不后果是很严重的。建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
病情分析：
您好，你的症状中医认为是心脾肾虚失眠
指导意见：
横纹：
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
病情分析：
您好，您这种情况是由于心理压力太大，长期的精神处于高度紧张压抑而形成的一种现象。
指导意见：
建议你放松心情，不要给自己太大的心理压力，适当的调整自己，情绪，注意多加休息，不要熬夜
以上是对“害怕，担忧，睡眠障碍，紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！连续睡不好、睡眠时间短要及时调理，一定不要随意服用西药催眠药，中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著，无副作用。 虽然服用不少中药，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效，要用高纯质的精制型中药制剂效果才会好的。长期失眠，需要在自我调节的同时，再服用中药进行调理
以上是对“失眠多梦胸闷气短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
你好，请不要过分担心，根据您的描述，您很能患有轻微的失眠和神经衰弱。您的这种情况需要经过一段时间的调理。建议您在日常生活中不要对失眠过于焦虑，以积极的心态面对；放松心情，睡前不宜吃东西；坚持每天锻炼，以增强体质；适当的给自己的手心脚心做做按摩；在饮食方面以清淡为主。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。
你好：复发就是因为药物只是治标不治本呀,它是在抑制你的情绪反应和体验,并没有解决导致你情绪不好的原因呀,那原因还在,怎么会彻底好?抑郁症有精神病性的和心因性的（大都是心因性的,就是心理问题导致的）,但都和性格有关系,和心理压力有关系,那么这些的调整是要通过心理咨询来做的.如果是精神病性的抑郁症,需要一定的药物控制,然后配合心理治疗；如果是心因性的,那就不用服用药物,做系统的心理治疗却是必要的.
病情分析：
要知道是否有心理问题，首先可以去看心理咨询师，其次可以用一些心理测试量表评测
指导意见：
个人意见：比较可靠的方法是去当地精神心理专科医院看心理咨询门诊
