左踝关节骨质增生

足跟骨质增生疼痛者自我保健的三个步骤。

一、步骤：泡脚　1什么时间泡脚　掌握在饭前的半个小时之前或饭后的一个小时之后一般都在睡觉前泡脚.特殊情况：如失眠的人中有极少数人晚上泡脚越泡越精神则改在上午或下午泡　2每次泡脚需多长时间　一般掌握在20至30分钟.水过脚面最好至脚踝部.（1）天气较热可以缩短；天气寒冷时可以延长.（2）出汗较多的可以缩短；不出汗的人可延长.（3）身体虚弱病情严重先期时间短些逐渐延长.（4）已受风寒或有风湿病的阳虚脚凉腿凉或全身怕凉和发凉的人可以适当延长　3泡到什么程度　一般掌握在全身感觉潮润或微微出汗全身以放松和舒展为度.白天受风寒的一定要泡到额头微微出汗为止.一句话泡到感觉周身舒服为标准　4泡脚需要什么佐料　加醋适用于足跟骨骨刺和骨质增生.一般一次加50克（一两）不需要煮直接倒入泡脚水中　5什么情况下慎泡　病情严重而且还在不稳定期血压很高血糖很高心衰严重都需要慎泡；出血性疾病血刚刚止住而时间不长者都要慎泡开始从时间短些温度相对低一点做起逐步地加时加温　6什么情况下禁忌泡脚　〃1）正在出血的患者妇女月经期出血多的而且经期长者.但有痛经的血中有块颜色黑紫的不在禁忌之中；（2）有炎症而且还在发烧者不宜泡；（3）有传染病处在不稳定期者不宜泡恢复期可以泡；（4）脚或腿局部破溃发炎并有红肿痛者不宜泡.其中也包括糖尿病引起的脚病　

二、步骤：泡脚后的足部按摩　〃1）“下水道”和肠的反射区（大小便）；（2）昆仑穴太溪穴；（3）肝经胆经　

三、步骤：磕脚摆腿　按摩脚后还有一项是叭在床上两肘支撑上半身抬头两小腿翘起两只脚相互磕打4～5分钟然后双腿并拢左右摆腿4～5分钟　有关磕打脚部的位置：足跟痛及失眠的可重点用一只脚砸另一只脚的足跟刺激足部的性腺及失眠点　本网站提示：本站向广大患者推荐的“骨质增生(骨刺)特效药”泡酒疗效确切不吹牛不骗人同时也有大量的已完全痊愈的实例患者提供给你让你验证疗效感受神奇!　良心是根疗效是本以良心求生存靠疗效谋发展。