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需要注意避免熬夜,如果不能保证晚上的睡眠时间,可以白天午休几个小时.对于失眠,首先应当保持乐观的良好心态,情绪稳定.其次需建立规律的工作,生活作息时间,避免过度劳累,熬夜,晚餐可以喝小米粥可以起到养心安神的作用.根据自己的情况试试各种有利于入睡的方法,如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯温牛奶,看休闲书,听舒缓的音乐等,只要长期坚持,就会建立起自己的入睡条件反射.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等,枕头选择柏树叶,茶叶或花香等愉悦的气味也有助于睡眠;避免睡觉前喝茶,饮酒等.自我调节,自我暗示.可做一些放松的活动如瑜伽,也可进行反复计数等方法,有时心情放松反而能加快入睡。