我得了轻度忧郁症该怎么办

应该是缺乏自信，可以经常充电，为自己建立坚强的自信心。充实自己，忙碌起来就会好很多，平时放松心情，转移注意力，多做些其他有意义的事。年轻人多努力，为自己的人生理想奋斗。

癔症的治疗在临床上主要采用心理治疗和药物治疗。心理治疗：暗示疗法包括了觉醒下暗示，催眠暗示和诱导暗示。精神分析疗法。分析病人幼年时的精神刺激因素。3家庭疗法。联合家庭成员做好家庭因素的处理。

癔症吃苦瓜、牛奶、白瓜子、大豆、橙子、海带、虾等食物可以改善。癔症是一种常见的神经性疾病，在医学上称为分离转换性障碍，是由于病人在生活中由于心理冲突、自我强迫暗示、压力过大等精神原因引起的。

抑郁症的临床症状主要是以情感症状为主，最常见的就是情绪低落，可能存在闷闷不乐，活动减少甚至有自我伤害的行为发生，会伴有失眠，食欲下降的问题，甚至部分老年会出现一些躯体不适的表现，对于这个疾病的治疗，主要是通过心理治疗，药物治疗来改善症状，必要的时候甚至需要通过参数监护无抽搐治疗来改善症状。

要保证治疗环境的绝对安静：在施行暗示治疗时，治疗环境要安静，以消除环境的各种不良影响。一切无关人员均要离开治疗现场，避免周围人的惊慌态度，或过分关注而使症状加重，给治疗带来困难。应多给予慰藉，切不可将其发作时的言语、动作当做笑话。平时对其既不能百般迁就，也不能过于冷漠。在生活中帮助病人冷静、客观地分析事物，避免斤斤计较，与其谈话时一定要注意分寸。

性格发生改变。行为发生改变，如少言寡语、孤僻、对人冷漠等，有的还会出现独自呆坐，或无目的漫游，脾气变得暴躁以及注意力不集中的情况，精神病早期，常常还表现出敏感多疑等症状表现。

心理治疗：由于癔症的发作常常因暗示而产生，也可能因为暗示而改善或者消失，采取心理治疗的方法，能够及时的消除病患内心存在的不良心理暗示，让病患看清自己内心存在的问题，及时的进行解决。心理治疗的过程主要就是结合心理暗示的方法，暗示病患癔症主要是由心而生，只要病患对病情有了一定了解之后，并且引导病患认识病因及病因与治疗的关系，给病患尽情疏泄的机会，给予适当的安慰或鼓励。

睡眠障碍为一系列临床疾病的统称，临床表现具有多样性、复杂性，主要症状包括：睡眠时间较长：常见于发作性睡病；睡眠时间较短：如失眠症可导致；睡眠质量不佳：深睡眠缺失导致；睡眠行为异常；睡醒后口干、头痛、头昏、打盹。

睡眠障碍吃粥类、核桃、粗粮类比较好。平时生活要有规律，每天定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，有时间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。

是可以的，焦虑症主要是由于思想压力过大或者精神紧张，以及由于受到意外事件的打击引起的肝郁气滞，伤及心脾所导致的。所以在治疗焦虑症的时候，可以用疏肝解郁，宁心安神，疏脾的方法来进行治疗。可以通过口甘麦大枣汤。