您好,实际上不吃肉的影响可能不会有您想象的大。如果您加以搭配,大部分肉类中所含的营养成分都可以从其他食物中获得,比如各种豆类、坚果、鸡蛋、水产品等。
但动物蛋白还是有其优势。如果没有其他原因,还是建议您每月有2至4次进肉食。