你好。没有见到您的情况,不能为您做查体无法作出详细的诊断。根据您的描述有可能是肌肉劳损引起的腰疼,也有可能是椎间盘疾病造成的腰疼,一些肾脏疾患也会导致腰部疼痛。
建议你结合自己的情况,必要时到正规医院就诊,鉴别诊断。单纯的腰部肌肉劳损可以通过休息,热敷理疗,口服消炎止疼药物缓解症状。