想让退避增肥可以加强退步训练,增加腿部肌肉弹性,使肌肉丰满起来。可每日慢跑,要注意节律,不必太紧张,平时放松心情,以轻松、略带弹性的节奏慢跑;
不必强烈运动,以免运动量过大,造成肌肉过于粗隆,缺乏女性的柔美。锻炼程度以全身出汗、双腿轻度疲劳为止。