你好,建议你坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。
做一些放松身心的活动。让自己的生活丰富起来,祝早日康复!