你好,要来例假之前最好不要吃凉的东西,也不要受凉,受凉可能导致例假期间腹痛、颜色发黑等情况。指导意见你好,注意例假前一定要保暖,包括饮食和身体,如果下次没有吃凉的,例假还是这种情况的话,就需要检查一下。