你好,根据你的描述,考虑你现在是肌腱断裂缝合术后一个月,应该及时的、正确的进行锻炼了,通常肌腱的修复时间是3个星期,石膏拆除后就要进行锻炼,主要是锻炼恢复功能和肌腱粘连的预防,以便更好的恢复功能。
锻炼的方法主要是关节持续被动活动,就是被动地屈伸和内外翻踝关节,缓慢、用力、最大限度的练习,这是你手术后,开始康复阶段的一个重要锻炼手段,这种关节持续被动活动不但可以加速肌腱的愈合和再生,而且还有利于关节的活动,希望我的回复能够帮助你,祝你早日恢复健康!以上是对“脚板肌腱断裂术后怎样恢复”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!