指导意见:你好根据你的描述来看建议你平时要注意保暖,少穿太高太硬的高跟鞋低腰裤短裙丝袜等,避免受凉劳累过度用力负重深蹲等,补充钙质和蛋白质,多热敷按摩理疗针灸缓解症状,服用些氨基酸葡萄糖胺胶囊,定期复查