你好,1.自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。2.语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。3.环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。4.注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。
5.能量发泄法消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。