你说的情况应和身体的肠胃的不和,脾虚运化失衡有一定的关系,应该注意合理的锻炼身体指导意见保证多运动很有效果,还有就是由于身体的睡眠不好,饮食的不均衡偏食有一定的关系,应该注意晚上尽量的按时睡眠,饮食的清淡很重要可以用中药的方法治疗