青春期是人体生长抚育的黄金时期,需要掌握合理的饮食和锻炼方法。在饮食方面,少吃面食,富含脂肪类的食物,尽量少吃零食,多吃一些富含蛋白质的食物,比如精肉,鱼肉等,还要适当的吃素菜水果,补充必要的微量元素。
在锻炼方面,建议每周都有有3到4天慢跑锻炼,建议练习形体,有助于保持身材和长高。一般方法主要是均匀营养膳食,坚持体格锻炼,保证充足的睡眠。
有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,最好每天最好要有8~10小时的睡眠。