睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议平时注意放松心情,缓解压力,增加营养,早睡早起,睡前喝一杯热牛奶,另外平时注意多吃点补气补血,健脑安神食物,比如酸枣仁,核桃仁,大枣。
枸杞,猪肝鸡肝,松子等。另外睡前不要看情绪激动的电视。