分析:您好,您所说的这种情况,是软组织损伤,这样的话,恢复是比较慢的,而且您明天是不能剧烈运动的,您好,您所说的这种情况,明天还不能剧烈运动,注意休息,否则可能加重损伤,给恢复造成困难,希望我的回答能帮到您