首先要保持全身放松的状态,并且按摩委中,命门,心俞,每天三次,每次40到50分钟,并且按摩的手法是揉搓,点压,手掌半步揉搓,或用手背反复滚动。
长时间坚持会有明显改善。按摩三阴交穴位,每天1到2次,每次30分钟左右,并且进行提肛动作,伴随深呼吸动作效果更佳,按摩方法建议点揉,按压,来回揉搓,长此以往,便会看到效果。