心情一直持续在一种焦虑不安的情绪中，我也

焦虑症，并非什么严重的病情，但是需要对症治疗。自我改善方法＿写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。

然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。

或者，计划一个焦虑时间：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。

而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次焦虑时间再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次焦虑时间去考虑2关注眼前。

当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。

当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。专业治疗：药物治疗和心理咨询。