首先每天坐立的时候端正自己的坐姿,然后就是要正常的进行饮食,早晨的时候一定要多吃,晚上不要吃饭,还有可以进行游泳运动,或者是可以进行羽毛球的运动,一般可以选择打篮球,这个有助于长个子,而且对于身体的脂肪也是能够快速的燃烧的,每天的呼吸可以适当的采用腹部的呼吸,晚上的时候可以多多的进行仰卧起坐运动,一定要做够20个才有效果的。