问题分析:你好,要想充分长高,首先减肥,最主要的一点是后天运动造成的 运动是骨骼肌收缩增强,要适当补充蛋白质,维生素D和钙元素意见建议:建议多运动 跳 、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处