您好,您的情况是否有脚部受伤史?如果是受伤两天之内决不要冷敷。两天以上的外伤局部用,青紫肿胀的话,可以局部热敷,促进肿胀消退瘀血消散。
同时可以口服,活血化瘀消肿止痛的药物,来缓解症状。注意活血化瘀的药物,经期不要服用。