1。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容;2。保持生活期律,按时作息,不要“赖”床,减少在床上发生性冲动的机会;
3。按照渐进原则,逐步减少手淫次数。