你好,
1.少吃辣、甜、冷、肥,多吃素食,大量喝热水,舌苔如过厚就不吃光喝水。
2.穿衣以保温为主,晚上到点睡别夜战,睡觉注意保暖。
3.决对别用空调。
4.思绪放松别紧张,少想多静。
5.保持适当体育运动。
6.平时多做提肛运动,保持清洁。