乳酸是无氧呼吸的产物,剧烈的运动、长时间的行走都是会产生乳酸使人的肌肉酸痛,乳酸是可以自行消除的,但是自行消除的时间比较长,所以可以借助一些方法,辅助消除乳酸,因为乳酸是可以和碱中和的,所以可以喝些碱性水,或者是吃些带碱性的水果,同时可以在睡前用热水泡小腿,用手给小腿进行按摩,这样可以促进血液循环,加速消除小腿产生的乳酸。