消瘦可以通过调节饮食和生活方式来改善。指导意见一定要饭后喝汤,骨汤、鸡汤、牛肉汤等,很滋补营养。虽然揉吃的多,但是不吃蔬菜可不行,因为蔬菜可以增加身体的维生素和粗纤维,促进身体的排毒,蔬菜每天至少要吃一斤。
还有水果也要吃。要想增胖第二个环节就是要锻炼身体,增加户外运动,促进新陈代谢,对你来说最好的方式就是“跑步,每天至少30分钟。
第三个环节就是要按时起居,不要熬夜。这样的坚持做下去,一般一个月左右就很有效果。