便秘十几年了可以通过改变饮食的方式来调理肠道。平时要多喝水,多吃蔬菜水果,及纤维素高的食物,要多吃粗粮,少吃精细的食物,不吃辛辣油腻及刺激性食物,如果还不能缓解,就要到医院检查,看看是否有肠道的动力改变或者先天性的畸形。