病情分析: 你好 失眠患者要建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;意见建议:多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好