增加饮食中纤维素的含量,比如吃芹菜、韭菜,还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动,以改善便秘。
增加适量的运动,从而预防便秘。在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量,可以有效预防大便干的情况发生。每晚睡前抚摸腹部,通过按摩的手法以及转腰、扭转,增加胃肠动力。
在平常生活中保持心情舒畅,用好的心情养成定时排便的习惯,也能预防便秘的发生。