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医生回答
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。你好。很多人在一些场合都会紧张的,比如和领导说话,遇到对自己来说很重要的人,面试的时候,这些紧张是一种正常的现象,只需要提高自己的自信心即可。
而克服紧张的小方法有很多,你可以抓住对自己最有力的一种,长期坚持。如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松—恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情。
要想到去做“放松—预防：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松
