你好,建议你使用独活止痛搽剂(都活舒,止痛,消肿,散瘀。用于小关节挫伤,韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
1、晚上睡前热敷一下,可以促进恢复。
2、运动前做好热身运动。在训练中应加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡。合理安排运动量,纠正和改进技术和动作的缺点。生活愉快