如果出现失眠的话,那么选择服用蜂蜜水能够帮助改善睡眠;小米粥,这对于改善失眠有很大帮助的,因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量,而且小米还具有健脾胃,安眠等功效;
牛奶也是有利于睡眠的,牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的。出现睡眠障碍的人在平时也可以合理的服用一些灵芝来进行调理。