你现在这个年龄属于是未成年人,身高会继续发育的,有利于促进身高的发育,如豆制品,奶制品,海产品,虾皮,芝麻酱,排骨汤,鱼汤,鸡汤等,都有利于补充钙质,促进身高的发育,同时要多做一些拉伸的运动,如跳高,篮球,排球,单杠等。
加强营养,全面均衡饮食,多吃肉蛋奶、蔬菜水果,加强户外跳跃运动,不要熬夜,按时睡觉,保证足够睡眠,保持心情愉快,对身体生长发育有益。