富含高蛋白的食物是比较多的,但是早餐的时候在我们中国人看来一般会吃一些比较,容易消化的食物,五谷杂粮淀粉之类的,这些是我们中国人比较经常吃的。
但是在西方看来,从早上就开始知道会特别的营养,早上吃营养一点也是会好的,富含高蛋白的食物有动物类的植物类的,一般来说每天早上可以喝一杯豆浆,黄豆里面含有丰富的高蛋白。
或者说喝牛奶,牛奶里面也含有丰富的高蛋白,并且牛奶里面含有钙质。