你好!你的描述像是阴虚盗汗,伴见失眠,睡眠质量差。精神不振和情绪不宁。是肝肾阴虚的表现。可以滋阴补肾,养肝调肝。
首先要加强锻炼,保持心情舒畅,生活规律,早睡早起,加强营养,养成良好的生活习惯,不要熬夜。必要时你到正规医院的中医科查看舌脉进行规范的辩证诊疗,医生会给你开出更合适的药物和治疗方法的