你好!从描述来看是伤筋,气滞血瘀,经络受损等因素导致的。所以治疗是行气活血,疏通经络等来治疗。建议可以采用针灸,艾灸等方式来治疗,肿胀厉害可以选择针刺放血来治疗,其他可以用栀子,大黄打成细粉醋调外敷来治疗,自己则需要多休息,减少重复损伤,建议在当地中医理疗科室看看。