你的情况应该不严重,喝几口水你就回复了,说明你机体的代偿很好,而且病情不严重!严格来讲应该没有达到中暑!中暑会出现高热,昏迷等。
如果第二天没有什么不舒服,一样是可以运动的,但是要注意补充水分,避免阳光下直晒!