这两年参加工作后,精神压力非常大。睡眠质量越来越差。还常常失眠。有时候睡着了也是做很多稀奇古怪的梦。让得白天都没精神。请问失眠是梦有什么好的治疗方法?指导意见
一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
二、饭前不要吃过多的食物,否则会让您难以入睡;
三、白天多做运动或者多做些家务,晚上就容易睡着,如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;
四、天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟;
五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品,酒精饮料、尼古丁以及咖啡;。