健康指导:您好,根据你的情况,应该是长时间没怎么运动,身体本身有点虚弱,一下子进行剧烈运动后是会产生身体不适,冒虚汗,头晕想呕吐的现象,建议要多喝水补充流失的盐分,先在这周内不宜进行长跑,进行短跑或慢跑试试,一周后身体没有不适了再进行强度大点的运动。