医生回答
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便秘的经历相信很多人都有过虽然它看似一个小毛病但给生活带来了不少烦恼.长期的便秘对于身体降非常不利可以引起很多疾病的发生如痔疮肛裂结肠癌等更严重的是可诱发心绞痛心肌梗死脑出血等.可以说便秘是危害中老年朋友降甚至生命安全的一个潜藏杀手.所以我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗 现在您不妨用自己的双手坚持以下自我按摩法相信能起到通便的作用。按摩腹部
1.摩腹 仰卧于床上用右手或双手叠加按于腹部按顺时针做环形而有节律的抚摸力量适度动作流畅.约3～5分钟
2.按揉天枢穴 仰卧于床上用中指指腹放在同侧的天枢穴上中指适当用力顺时针按揉1分钟
3.掌揉中脘穴 仰卧于床上左手的掌心紧贴于中脘穴上将右手掌心重叠在左手背上适当用力揉按1分钟
4.推肋部 仰卧于床上两手掌放在体侧然后用掌根从上向下推两侧肋部反复做1分钟
5.按揉关元穴 仰卧于床上用一手中指指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟
6.提拿腹肌 仰卧于床上两手同时提拿捏腹部肌肉1分生活护理：六种食物轻松改善便秘1熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分具有很好的润肠通便功能.不过专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有生香蕉可能会起到反作用.2核桃核桃仁含脂粉蛋白质碳水化合物磷铁β-胡萝卜素核黄素等除了润肠通便外还有补肾固精温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精秀频数大便燥结等.长期服用疗效更佳且无副作用.患有便秘的老年人不妨一试.3柚子葡萄柚：午晚饭后吃半个或一个葡萄柚吃到通便顺畅为止.4地瓜（红薯）：味甘性温能滑肠通便健胃益气.含有较多的纤维素能在肠中吸收水分增大粪便的体积引起通便的作用.5糙米糙米含有丰富的蛋白质淀粉维生素B1AE纤维素钙铁和磷等矿物质其中丰富的纤维质有助排便.6苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶.果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用所以它能够有效地清理肠道预防便秘.同时苹果里的纤维能使大便变得松软便于排泄.另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动有助排便.预防调护避免过食煎炒酒类辛辣等食物亦不可过食寒凉生冷食物宜多食粗粮蔬菜多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动宜多活动以利流通气血.养成定时上厕的习惯。
