您好!~红糖也可以适当的补血.红糖不可以乱喝要有数量控制的不要喝得太多以免有适得其反的效果。适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等。