平时宜多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物,如黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、栗子,杏仁,花生,黑松子,葵花籽,核桃等,黑色食物,硬壳果类,以及贝壳类食物等。