我最近左边鼻孔老是流鼻血

旧能多休息可能的话、找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉、但避免睡过多、以免睡醒后、反而出现头痛小睡片刻或许可以消除头痛、但若你没有头痛时、则最好不要小睡平躺着睡睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下、皆会收缩颈部肌肉、进而引发头痛而平躺的睡姿有益同样地、当你站立或静坐时、身体勿向前倾斜、也勿使头扭向某个方向冷敷与热敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷、这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头、并按摩太阳穴的血管以减轻头痛作脸部美容操下面介绍的7种柔软操、是专为脸部及头皮设计的、它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉、并使你在初见头痛的征兆时、采蓉制行动扬眉：同时将两边的眉毛抬起、再放下眯眼：快速地眯上双眼、再放松接着、用力眯右眼、放松接着、眯左眼、放松皱眉：用力地挤眉、放松张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开、再慢慢闭上移动下颚：嘴巴微张、左右地移动下颚皱鼻：用力将鼻子向上挤、像闻到恶臭一样扮鬼脸：随兴地作鬼脸、像小时候一样别担心、你的脸不会就此变形深呼吸深呼吸是缓解紧张的好方法当你的胃部的起伏比胸腔还明显时、表示你的作法很正确按压穴位研究发现、穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少、且疗效持续时间更长有几个主要的止痛穴位、一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止、它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴、它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言、按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效戴头带在头上绑一绷带、可减少流向头皮的血液、因而减轻偏头痛适量服用阿司匹林对于一个月发生一、二次的头痛、阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场但过度使用这类药物、将引起更多疼痛同时、若你决定使用阿司匹林治头痛、应在头痛一开始时、就立即服用、否则效果不彰加服维生察c高海拔处会引发头痛此时、服用阿司匹林时加服维生素c有益当你要到高海拔处旅行、应在出发前一天及旅途中、每天服用3000-5000毫克维生素C、以及两粒阿司匹林但服用前应先请教医师服用任何高剂量的维生素之前、应得到医师许可避免密集性偏头痛的方法这种头痛影响的90％是男性不幸地、密集性偏头痛有复发的倾向密集性偏头痛可能连续数周每天都发作、有时甚至持续数个月其发生原因未知、但可能和荷尔蒙或遗传有关目前、有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)与密集性偏头痛的可能关联同时、医生们也注意到一个共同现象、即患密集性偏头痛的男性、往往都有烟瘾因此、最好快戒烟、至少也应减少用量而且勿小睡如此一来、或许可以正式告别密集性偏头痛勿擦香水浓烈的香水会刺激你的神经、可能引发偏头痛勿用力过猛有一种情形也许是你不曾想到的、信不信由你、当你没有头痛、且气氛颇佳时、性交可能会引发头痛、这是属于用力型的头痛有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者、更容易发生这种情形保护眼睛刺眼的光线、例如阳光、镁光灯、电视银幕等、会使你眯眼、产生眼睛疲劳、最后引发头痛当你要外出时、记得戴太阳眼镜如果你在电脑前工作、记得休息片刻少喝酒畅饮一回、或许无大碍、但饮酒过度可就不妙了烈酒里也含有干酪胺培养幽默感如果你经常把事情看得很严重、你可能常扳脸皱眉、满脑门都是烦恼、这也难怪你常患头痛应学习放松自己、看淡周围事物营养与饮食疗法准时用餐省略或延迟用餐皆可能引起头痛错过一餐、会引起肌肉紧绷、而当血糖因缺乏食物而降低时、脑部的血管会收缩、当你再度进食时、会使这些血管扩张进而引发头痛注意咖啡因的用量假使你每天服用大量的咖啡因、你的血管将扩张、可能促成头痛因此、最好限制每天最多喝两杯咖啡少吃盐有些人摄取高量的盐会引发偏头痛拒绝巧克力吃巧克力不仅易发胖、它也含有干酪胺、这是引起头痛的主要可疑物幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性另外、核果及陈年的干酪也含有干酪胺、应避免多吃曾淀粉质的食物多吃含淀粉质的食物、像米饭、马铃薯、饼干或面包虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物、但如果你可以忍受这类食物、它们可能反而有帮助有些人发现当他们有偏头痛的时候、多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物、反而会减轻头痛或恶心的症状、甚至缩短头痛的时间多多尝试各式各样的淀粉食品、经验会告诉你这些食物是否有效避免食用会弓I起头痛的食物近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效首先预防是最好的治疗、让我们先找出那些会造成偏头痛的食物、以便能避开这些食物不会引发疼痛的食物不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水而某些饮料、甚至是药草茶、都可能导致偏头痛调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等常见的问日食物常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛你可能想都想不到会是哪些食物就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样、也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化以下是常见引起偏头痛的食物、依重要性排列：乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等、小麦(精制的面包、面食、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一、包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐进行两周的饮食调整实验

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