速看 血糖偏高如何进行锻炼
高血糖的几个最常用的妙方一,三七汽锅鸡23斤重的子母鸡1只,宰后洗净去内脏,在腹腔内填入三七根约1020克,用汽锅蒸1小时以上,佐膳.二,三七肉汤鸡汤或排骨汤,每斤汤量加入三七粉23克共煮,饭前随决饮用.三,三七茶水用三七花泡水,是三高极品.以上三方具有保护心脏,显著提高心肌供氧能力,软化血管,改善心肌微循环,增加冠脉流量,防止心肌缺血；抗心率失常,抑制动脉硬化；降血压,降血脂,降低胆固醇,双向调节血糖等药理作用.用于预防,治疗心脑血管方面的疾病；对冠心病,心绞痛,动脉硬化,脑血栓,高血压,高血脂,高血糖,等疾病,有显著疗效；并有消炎,止血,止痛,提高肌体免疫能力,抗肿瘤作用.四,红酒洋葱原料红葡萄酒1瓶（1000克）,洋葱一个（拳头大小为宜）制法洋葱切碎后置于红葡萄酒内浸泡,搁置一周.口服每日小酌70克（不超过2两）高血糖患者切忌不可乱吃食物.指导意见①饮食控制是最为重要的基础治疗,轻症患者通过饮食控制即可使得血糖恢复正常.饮食控制的重点是低脂,低糖和增加蛋白质,维生素和纤维素的摄入,即强调少量多餐,少吃高糖,高脂食物,可多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果.做到平衡膳食是保护肝脏,减轻胰岛B细胞负担,降低血糖的关键措施,要加以重视和将其落实到实践中去.②适宜的运动锻炼可改善机体组织对血糖的利用和转化,有利于更好控制血糖.一般选择轻体力的有氧运动如步行,太极拳作为主要锻炼项目,每次运动30分钟左右,每日一次,且应在餐后2小时后进行为宜.餐后2小时内最好保持相对安静,以免对因活动过多加重肝脏负担和对肝功能构成不利影响.③轻度糖尿病无需药物治疗,主要依靠饮食控制,辅以运动疗法来促使血糖恢复正常.中度以上的肝源性糖尿病需予以药物治疗,可尽早给予胰岛素,但不宜使用口服降糖药.因为口服降糖药大都存在着肝细胞损害作用,而胰岛素不但有效降低血糖,还有利于肝细胞的修复.④不可忽视肝病本身的治疗,随着肝病好转,肝源性糖尿病往往相应好转.反之,只顾糖尿病的治疗而忽略肝病治疗,就会本末倒置,事倍功半,是得不偿失生活护理轻微强度的运动项目有散步,站立乘车,简单的家务劳动持续30分钟左右.步行,洗澡,下楼梯,做广播体操,平地骑自行车等,持续20分钟左右.这种强度的运动和持续时间,相当于消耗80千卡的热量.中等强度的运动有慢跑,上楼梯,坡路骑自行车,滑冰,打排球,登山等.持续10分左右.能消耗体内的热能80千卡.大强度的运动有长跑,跳绳,打篮球,举重,击剑等能持续5分钟左右,相当于消耗体内热量80千卡.中老年人和高血压患者,在运动前最好了解一下自己的身体状况,以决定自己的运动种类,强度,频率和运动时间.对中老年人应包括有氧,伸展及增强肌力练习三类,具体项目可选择步行,慢跑,太极拳,门球,气功及迪斯科等.每天运动至少要消耗160千卡的热量,才能达到控制血糖和降低体重的目的.还要强调持之以恒理想体重(公斤)=身高(厘米)105.实际体重超过理想体重的10%就算超重.体重应控制在理想体重的±10%以内.要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体,定期监测血糖。
