腹式呼吸法练此运动时必须空腹,取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。先自然呼吸一段时间。然后右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。