锻炼是对的,但是运动能很大地增进食欲,让你吃的更香更多,所以你就越来越胖。建议你每天全天主食不超过5两,鱼肉蛋不超过2两,油脂小于25克,糖和含糖饮料禁止,蔬菜随意,水果1小个,运动依旧。
如果体重未减,主食量继续减少。