问题分析:你好,你的锻炼成绩对于普通人来说已经不错了,引体向上不光需要手臂的力量,背部肌肉的力量也很重要,正手做只能做到鼻孔到单杆水平说明你的背部力量还需要加强!意见建议:背部力量的锻炼,可以通高拉杆和大飞鸟锻炼,一般来说家里面可能没有高拉杆和飞鸟牵引,那么你在锻炼引体向上的时候可以将两手之间的距离分开一些,这样可以有效的锻炼到背部,一般来说不用非得下巴过杆,做到手部和肩膀90度就可以了,等你的力量上去以后,慢慢就可以做的很漂亮了!